Respiración

La respiración no debería ser ningún misterio ni algo difícil de realizar al fin y al cabo respiramos todo el tiempo, sin embargo hacerlo bien es lo difícil. Lo que sucede es que cuando somos bebes respiramos como se debe y luego se nos va olvidando. Pero si tenemos la oportunidad de aprender de nuevo debemos hacerlo. Por ejemplo las personas que practican yoga aprenden las técnicas de respiración antes que nada. Los cantantes por supuesto que lo primero que deben dominar es la respiración. Pero no solo ellos deben saber respirar, deberíamos hacerlo todos, porque sin aire no hay voz y sin voz no existe comunicación por lo menos oral.
Entonces la respiración es simplemente la acción de tomar aire (el oxigeno del aire) y expulsar el dióxido de carbono.
Hay 3 formas de respiración: Clavicular, torácica y diafragmática. Yo confieso solo utilizar la diafragmática porque la considero la mejor aunque las otras también se pueden utilizar en ciertas circunstancias.
También hay expertos que dicen que existe la respiración completa o sea la utilización de las 3 a la vez.
Clavicular.- La respiración clavicular es la más superficial y menos recomendable. Es cuando se toma aire y este se queda a la altura de clavícula. Cuando inhalamos elevamos los hombros y la clavícula , y contraemos el abdomen. Se hace un gran esfuerzo pero se obtiene una mínima cantidad de aire. Esta manera de respirar, no se entiende cuando se realiza aisladamente. solo es válida cuando se realiza la respiración completa o sea donde intervienen las tres. Las personas nerviosas, ansiosas o tensas son las que más la practican. Son inspiraciones y espiraciones cortas que no dejan que entre una cantidad importante de aire.
Torácica.- Se hace expandiendo el tórax y es digamos otro tipo de respiración incompleta. El aire entra un poco mas profundamente que en la clavicular pero igual no es la mas recomendable, sobre todo si queremos relajarnos, utilizar la voz sin cansarnos y modulando. Cuando se inspira los pulmones se hinchan y el tórax se levanta. Si se practica echado boca arriba se podrá apreciar mejor.
Diafragmática.- Esta forma de respiración permite hablar con claridad sin cansarse y sin quedarnos afónicos. Se realiza inspirando por la nariz y depositando el aire en el abdomen para lograr que el músculo diafragma sea el soporte y podamos racionar la cantidad de aire que necesitamos para lograr la vibración de las cuerdas vocales de manera tal que se emitan sonidos agradables y no voces chillonas y destempladas.
Si se fijan en la respiración de un bebe en la cuna se darán perfecta cuenta de como es la respiración diafragmática. Por eso los bebes pueden llorar toda la noche y no se quedan afónicos.

En conclusión: Para emitir la voz correctamente es importantísimo saber respirar.

VOZ, VOLUMEN, TONO

VOZ
Debemos comprender que la voz es parte importante de las personas. Y es una herramienta indispensable de liderazgo ya que es el medio de comunicación más importante que poseemos. Las voces mal utilizadas y mal cuidadas son desagradables. Es tan importante que es única. Es como la huella digital.
Muchas personas cuando se escuchan la voz grabada no se la reconocen y a veces ni les gusta. Y es que nunca nos hemos prestado atención entonces no sabemos ni que voz tenemos ni reconocemos nuestra forma de hablar que también influye.
El profesor Serge Wilfart gran estudioso del uso correcto de la voz, con quien como comprenderán concuerdo en todo, dice: La voz es una característica tan específica de una persona como su huella digital. La voz revela nuestro bienestar o malestar psicológico. Trabajar sobre el sonido y la respiración permite a la persona reencontrar la armonía física y también mental.

VOLUMEN:
Es la intensidad de la voz. Se mide en decibeles. Cada lugar y circunstancia tiene su volumen adecuado. Y una vez establecido el volumen en el que se debe hablar, este no debe variar ostensiblemente. A diferencia del tono que debe variar constantemente.
TONO:
El tono es la variación en la elevación de la voz. Y para hablar y que nos presten atención debemos saber modular. De lo contrario resultaremos monótonos o equivocaremos el uso de los tonos para expresar diferentes sentimientos corriendo el riesgo de ser mal interpretados.
Los tonos hacia arriba (digamos que un poquito mas agudos que nuestra voz normal) expresan sentimientos positivos, agradables.
Los tonos hacia abajo (un poquito mas abajo que nuestro tono normal) expresan sentimientos menos positivos.
Es decir para sonar amables debemos usar la voz hacia arriba porque al usarla grave sonara molesta o triste. Sobre todo si no se nos ve como por ejemplo por teléfono.
Por lo antes dicho se debe entender que el tono debe variar constantemente.
MODULACIÓN:
Es la habilidad para pasar de un tono a otro armónicamente.
Se confunde a veces modulación con impostación. Si bien tienen que ver; digamos que son primas, pero no hermanas, la modulación tiene más que ver con el uso de diferentes tonos y la vocalización. En pocas palabras viene a ser la melodía. Porque hablar es como cantar.
Dependiendo del registro de voz que se tiene, uno debe ser capaz de matizar utilizando todo nuestro rango. No importa si la voz es grave o aguda se debe matizar.
IMPOSTACIÓN: Hay quienes creen que impostar la voz quiere decir cambiarla, pero yo pienso que no es así. Lo que sucede es que una vez que logramos impostar, nuestra voz suena tan bonita que parece que ha cambiado. Es cierto que no hay una definición exacta de impostar pero un profesor de canto que tuve me dió la definición más apropiada que he escuchado hasta ahora. “Impostar quiere decir colocar en el lugar correcto” La pregunta entonces es: ¿Cuál es el lugar correcto?. Yo creo que el lugar correcto es cuando la garganta no sufre. Cuando la garganta sólo se utiliza como ducto para que pase el aire pero no para que el sonido se apoye en ella. Pero de ninguna manera impostar significa cambiar la voz. La voz al estar impostada suena diferente pero no es que si uno cambia su voz ya la está impostando. Eso ya es parte de lo que llamamos caracterizaciones, pero no impostación. En todo caso la impostación requiere de estudios prolongados y dedicación constante.
RESPIRACIÓN
Sin respiración no se puede manejar el volumen, la voz no se puede modular y menos impostar. La respiración no debería ser ningún misterio ni algo difícil de realizar al fin y al cabo respiramos todo el tiempo, sin embargo hacerlo bien es lo difícil. Lo que sucede es que cuando somos bebés respiramos como se debe y luego se nos va olvidando. (fíjense cómo respiran los bebés cuando duermen boca arriba) Si tenemos la oportunidad de aprender de nuevo o hacer ejercicios para recordar, debemos hacerlo. Por ejemplo las personas que practican yoga aprenden las técnicas de respiración antes que nada. Los cantantes por supuesto que lo primero que deben dominar es la respiración. Pero no solamente ellos deben saber respirar, deberíamos hacerlo todos, porque sin aire no hay voz y sin voz no existe comunicación por lo menos oral.
De la respiración hablaremos en una próxima entrega
Hasta entonces.
manie

PRIMER OBJETIVO: QUE ME PRESTEN ATENCION

¿CÓMO LOGRO QUE ME PRESTEN ATENCIÓN?
La imagen la actitud y el lenguaje no verbal son importantísimos para que nos presten atención. Así mismo el uso correcto de la voz, elegir el volumen adecuado a la circunstancia, modular y hablar con fluidez.
IMAGEN -
La primera impresión es la que vale así es que la imagen hay que cuidarla mucho. No nos referimos a usar ropas caras y de marca pero sí a:
· Colores que nos favorezcan, por lo tanto nos hagan ver bien.
· Peinado sobrio.
· Zapatos limpios
· No usar nada que llame tanto la atención que distraiga al receptor.
ACTITUD
Debe ser siempre positiva. Mirar de frente y con franqueza. Y siempre sonreír. A veces creen que porque se esta tratando un tema serio tiene uno que estar con el ceño fruncido. Esa es una idea errada. No me refiero a morirse de la risa pero sí a tener una actitud serena y relajada por más que los nervios nos maten. Los nervios se controlan. De eso hablaremos más adelante.
LENGUAJE NO VERBAL
Todos los movimientos que hacemos y las posturas que adoptamos cuando hablamos es el lenguaje no verbal. Si no sabemos manejar nuestro cuerpo nos arriesgamos a enviar mensajes equivocados.
En una próxima entrega escribiré sobre la voz, el tono y el volumen
Hasta entonces.
Manie